Masakra... Maxy z poczatku testu byly po pol roku roztrenowania, w ogole bez cwiczen, kiedys bylem znacznie silniejszy, wiec wcale mnie nie dziwi, ze jak zaczalem regularnie cwiczyc sila wraca. Rozumiem, ze wiekszosc tu ma problemy ze stowka na klate po 2 latach treningu- wspolczuje. Przede wszystkim w martwym nie jest 164 kg x 6, tylko 140, ale [...]
No nad głową t zęba ewidentnie popracować. Coraz zgrabniej jest ale żebyś się nie nabawiła problemów jakis bo widzę że masz z tym lekko problem. A taki związek na pewno ma swoją specyfikę i jak masz ciężki czas i @ to się pewnie zbiera. Zawodnicy często mówią że podziwiają swoje drugie połówki i nie ma z nimi lekko. No i robota w handlu [...]
Ja tak jak Paatik nie wyobrażam sobie życia bez auta pomimo że mieszkam w dużym mieście. Przede wszystkim ogromna oszczędność czasu, bo dojazd komunikacja trwa 2-3x dłużej plus droga na przystanek i czekanie. Z dzieckiem w zimie słabo. Siostra męża nie ma auta i dla niej odwiedziny u nas to godzinna wyprawa a my autem do niej jedziemy 15 minut. [...]
[...] 50*12, 60*10, 70*8 2. Prostowanie ramion przy wyciągu: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 (sztabek) 3. Pompki na poręczach: 12, 12, 10 (powt.) Komentarz: . Przed treningiem poszła porcja jak to mówią na mojej siłce "NO-SZOGUNA" . Szybka rozgrzewka, położyłem się na skos, jakoś dziwnie mi się wyciskało znowu, do ostatniej serii, zero pompy, 100 [...]
[...] mnie sie ze chyba tak @@-) moge zrobic co tam rzezbie w tym temacie bo widzialam rozne wersje i sama nie wiem ktora jest ok a dzisiaj w temcie dzien 2 kuchnia serwuje jak ponizej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c1fc850963e4969ad6a8736effe0ce5.JPG a w temacie trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72751bf884584a60bb3d3e97eb98fd96.JPG rogrzewka w [...]
Spoko zestaw featherlighty najlepsze :D ale i tak bez niczego jest najlepiej :D jak to ktoś kiedyś powiedział że seks w gumie to jak lizanie lizaka przez papierek :D
A jak idzie wyciskanie na płaskiej? Tutaj nie ma problemu z nadgarstkami? Wyciskanie spoko, nic nie boli. Tak myślę, że można albo zamiast pompek dodać np. floor press - wyciskanie sztangielek leżąc na podłodze, albo zrobić parę drobnych zmian - np. dodając w treningu B rozpiętki po wyciskaniu na płaskiej a w treningu D można dodać dodatkowe [...]
[...] do Krakowa, pozniej do Kielc itd). Opisze co najwzniejsze bo odbylo sie dosc niestandardowo(z tego co pisza wszyscy w tym temacie przynajmniej). Wizyta umowiona dawno temu, jakos poczatek wrzesnia chyba, na 19.12.2012 godz 15.00. Mialem zadzwonic tydzien wczesniej i potwierdzic, tak tez zrobilem(pan doktor odebral telefon ale slychac bylo ze byl [...]
[...] schudniesz, ale nigdy już nie bedziesz aż tak szczupła - wywal oddaj komuś - po co miejsce w szafie zajmować?? W końcu urodziłaś dwójkę dzieci - nigdy już nie będziesz taka jak kiedyś....NIEPRAWDA!!! Schudłam wchodzę w ciuchy z licem -nawet mój mąż nie może sie nadziwić , że aż tyle udało mi się zrzucić Ubrania były dla mnie motywacją - ciagle [...]
[...] to negatywne zdanie zawsze dawalo rade sie dogadac, lepiej badz gorzej ale jednak zawsze dochodzilismy do konsensusu. Czy to w bardziej czy mniej milych okolicznosciach ale jako tako to wygladalo. Nie bede ukrywal ze czasem Twoje komentarze byly bardzo nie na miejscu i uwazales mnie za pionka, kompletnego glupka itp epitety pasowaly by tutaj [...]
[...] instruktor to już w kilka godzin wytłumaczy o co chodzi. Przynajmniej pomoże przetrwać pierwszy szok i nie stracić opanowania. teorię to można studiowac na uczelni. Ale jak sie studenta na rynek pracy wypuści to wtedy każdy widzi ile ta teoria bez praktyki popartej utrwalaniem tego co się na ćwiczeniach robiło, jest warta. Tu tak samo, [...]
ja jak dopiero zaczynałem ćwiczyć miałem fajna sytuacje :) jeden koleś wkleił się do mnie na siłownie, jak ćwiczyłem skos to chłopak chciał też spróbować :) i jak tylko podniósł ze stojaków to sztanga na wyprostowanych rękach upadła mu na nogi :D fajnie to wyglądało :) kiedyś ja wyciskałem szange zza karku i coś mi nie poszło i sztanga zaczęła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja uzywam telefonu lub kogos, kto mnie rzypilnuje z ustawieniem tylowia, jak zaczynam kobinowac na wyzszych ciezarach Niestety nie mam tego luksusu, nie mam też większych ciężarów }:-( Dość częsty błąd czasem jestem zdziwiony jak często to ma miejsce przy ciągu czy wiośle w większości siłek jest już tak pomost zrobiony żeby był na wprost luster Ja [...]
Kiedy Vitor rozniósł Tanka ,to Abott powiedział coś w stylu : "Cholera ,ten chłopak ma ręcę jak błyskawice ,i to prawda załatwił mnie.Ale i tak jest c.i.p.ą. !"Przeczytałem to w książce o historii UFC ,którą wypożyczyłem w czasie pobytu w Anglii (tak ,tak ,są tam książki o takiej tematyce !).Ale w sumie Tank nie obraził jakoś specjalnie [...]
no vajo, dla mnie oblis to tez wzor, ze jednak mozna wygladac tak pieknie, miec dwojke dzieciakow i jesc kanapki:) jak ja zobaczylam, przestalam bac sie ciazy, nie zartuje;) kiedys jak pomyslalam ciaza myslalam koniec- teraz wiem co zrobic, by nawet nie bylo po mnie widac trojki dzieci (w przyszlosci) i jak to zrobic np. w pol roku ;) Obli jest [...]
Nawet ten sam brzuch w kolejnej ciąży wygląda inaczej. Magia. Dla mnie niesamowite jak się kiedyś długo pracowało. Moja teściowa jeszcze w dniu porodu w pracy była. A mi się wydawało że do 7 miesiąca jak pracowałam to długo :p
O kurcze! Dziewczyny dziękuję Wam };-) Wiecie jak to jest - zawsze się myśli, że mogłoby być lepiej ;-) A dzielne jesteśmy wszystkie :-)) Asia, nie musisz nic tłumaczyć, bo ja mam to samo. Każdą wypiskę z treningu przeżywam, więc w większości również nie mam już siły się odnosić do niej }:-( [...]
To piekarz i pozostalych 2 ma bana w ifbb?? nie ,to nie tak się nazywa oni teraz po prostu będą długo zwiększać masę - jak to chyba Borecki kiedys gdzies pisał o sobie};-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-03-03 18:20:12
[...] jest obecnie Twój cel , redukcja nadal czy łapanie masy ? wszyscy mowia ze za duzo schodlem wiec moze czas zmienic plan i zlapac troche dobrej masy,moj plan jest taki sam jak kilka miesiecy temu tzn , zmienic tluszczyk na miesnie i popracowac nad klatka i brzuchem, mam zdjecia to wrzuce Widzę że dieta coraz lepsza i zwiększyłeś ilość białka [...]
Masa na rzezbie do wakacji by MegaMasa87'' forma plazowa 2'' - podsumowanie str.28!
